Shaadhka dumarka ee suufka ah ee quruxda badan iyo quruxda leh

Soo bandhigida Shaadhka Dumarka ee Cudbiyeedka Quruxda badan iyo Quruxda badan

Ma waxaad raadinaysaa goono isku daraysa xarrago, moodo, iyo raaxo dhammaan hal?Wax dheeraad ah ha eegin!Waxaan ku faraxsanahay inaan soo bandhigno goonnadayada haweenka ee quruxda badan oo qurxoon, muuqaal run ah oo qurux iyo heer sare ah.

Iyada oo si taxadar leh loo naqshadeeyay faahfaahinta, goonnadayada ayaa soo bandhigta
daabacaadda, ku dara taabashada casriga iyo soo jiidashada.Isku-dhafka qallafsan, oo lagu sameeyay ganaaxyo, ayaa sare u qaadaya naqshadda guud, taasoo ka dhigaysa goonnadan farxad run ah in la arko.Haddi loo xidho si caadi ah maalintii ama munaasabad gaar ah, goonadaasi waa hubaal inay kaa dhigayso inaad la soo baxdo xarrago iyo nimco.

Mid ka mid ah sifooyinka muhiimka ah ee goonnadayada kala soocaya waa adkeynta dhexda laastikada ah.Naqshadeynta si ay u bixiso raaxada ugu fiican iyo ku habboonaanta saxda ah, dhexda laastikada ah waxay hubisaa in goonnada ay sii jirto iyada oo u oggolaanaysa xorriyadda dhaqdhaqaaqa.Macasalaameeyo raaxo la'aanta ay sababto goonnada dhaqanka ama dhexda oo dhagan.Iyada oo dhexdayada laastikada ah ay adkeyneyso, waxaad ku raaxeysan kartaa maalintaada iyada oo aan wax caqabad ah la kulmin.

Dharka suufka ah ee jilicsan oo neefsan kara ee loo isticmaalo samaynta goonnadan ayaa sii kordhinaysa rafcaankeeda.Ma aha oo kaliya inay ku faraxsan tahay maqaarka, laakiin waxay sidoo kale u oggolaaneysaa hawo-socod wanaagsan, oo ku ilaalinaysa qabow iyo raaxo xitaa inta lagu jiro maalmaha xagaaga kulul.Dharkani sidoo kale waa sahlan tahay in la daryeelo, samaynta goonnada doorasho la taaban karo oo loogu talagalay dharkaaga maalinlaha ah.

Kala duwanaansho waa sifada kale ee marada dumarkeena.Haddii aad ku dhejiso funaanad fudud oo muuqaal caadi ah, blouse-ka labiska rasmiga ah, ama xitaa korka la jarjaray ee isku-dhafka casriga ah iyo kuwa casriga ah, goonnadayadu waxay si dhib yar ula qabsanayaan munaasabad kasta ama qaab shakhsiyeed.Kor ama hoos u labbiso, doorashadu adigaa iska leh.

Intaa waxaa dheer, ballanqaadkayaga tayada ayaa hubinaya in goonnadan laga dhigay inay sii jirto.Waxaan isticmaalnaa agabka qaaliga ah waxaanan shaqaaleyna farsamoyaqaanno xirfad leh kuwaas oo gacanta ku sita goono kasta si taxadar leh oo sax ah.Waxaad ku kalsoonaan kartaa in goonadaasi ay u adkeysan doonto imtixaanka waqtiga, taasoo kuu ogolaaneysa inaad ku raaxaysato quruxdeeda sanadaha soo socda.

Waxaa lagu heli karaa noocyo kala duwan oo cabbirro iyo midabyo soo jiidasho leh, goonnada dumarkeena waxay u hoggaansamaan doorashooyin kala duwan iyo qaababka jirka.Haddi aad tahay mid yar ama qaloocsan, waxaad heli kartaa taam ku haboon oo ku sasabaya sawirkaaga oo muujiya qaabkaaga gaarka ah.

Gebagebadii, suufkayada quruxda badan ee quruxda badan ee maro-mareenka dumarka ayaa isku daraa xarrago, moodo, iyo raaxo la'aan.Iyada oo la isku qurxiyo, dhexda laastikada ah oo adkeynaysa, iyo nashqad badan, goonnadani waa mid ay qasab ku tahay in lagu daro maro kasta oo moodada hore u socota.La kulan quruxda iyo raaxada naftaada oo qabso kalsoonida ka imanaysa xidhashada goonnadayada gaarka ah.